اقتباسات من كتاب خفف وزنك: الصحة والجمال في ثلاثة أشهر

احتفظ ببعض الأطعمة المجمدة سريعة الطهي وذلك لاستخدامها في الأوقات التي تكون مشغولاً فيها ‫ وخطط وجبة الغداء والعشاء من الليلة السابقة وذلك لتتمكن من تحضير المقادير اللازمة للطهي ‫وينبغي في نهاية هذا الموضوع أن أنبه إلى عيوب وآثار الاستخدام الأعشاب

عندما يفقد جسمك الماء لا تصاب بالعطش فقط بل أيضاً «بالجوع الخادع» فرغم أنك فعلاً بحاجة للماء إلاّ أن هذا يقودك للبحث عن الطعام.

10- خلطة أعشاب تتكون من: «شاي أخضر صيني + ميرمية + بابونج + سنا + دارسين».

‫ الاستمرار على هذه الخلطة يسبب أمراضاً خطيرة في القولون، وإخراج البوتاسيوم من الجسم، فلا ينصح بها لأنها خطيرة.

عشاء مبكر + إفطار مبكر= تسارع عملية حرق الدهون ‫ • عشاء مبكر + إفطار مبكر= نقصان الوزن وتحسن الصحة ‫ أريد أن أذكر لك ملاحظة طبية أجمع عليها الأطباء جميعهم من أول البشرية إلى يومنا هذا وهي: ‫ أن النوم بمعدة مليئة...أي تناول الطعام قبيل النوم بأقل من 3 ساعات يزيد من خطر الإصابة بأمراض شتى من بينها السرطان

والنفس كالطفل إن تهمله شبَّ على

‫ حب الرضاع وإن تفطمه ينفطم

قيل في الأثر:

⁠‫• أحبكم إلى الله أقلكم طعاماً، وأخفكم بدناً.

⁠‫• أخشى ما خشيت على أمتي: كبر البطن، ومداومة النوم، والكسل، وضعف اليقين.

مكونات جسمك:

‫يتكون الجسم البشري من:

‫60 % من وزن الجسم ماء

‫18 % من وزن الجسم بروتين «عضلات»

‫16 % دهون

‫6 % مواد معدنية وأشياء أخرى