اقتباسات من كتاب العلاج بالسعادة: كيف تصبح أكثر سعادة في واحد وثلاثين يومًا؟

❞ إن الإجابة عن كل سؤال تفتح أمامك عالمًا كاملًا من المفاجآت التي تؤدي إلى مفاجآت أخرى، تفاصيل تقودك إلى مجموعة متسلسلة من التفاصيل، إلى رحلات استكشاف مع احتمالات لا نهاية لها لسلاسل طويلة جدًّا من السعادة. ❝

❞ يدور المفهوم الثالث للسعادة اليومية حول أن تكون واعيًا ومدركًا مكانكَ في المحيط الموجود فيه هنا والآن. ❝

❞ التمارين البدنية هو وبكل تجرُّد تأثير معجز، ليس فقط لصحة القلب، بل للصحة العقلية ولتحسين المزاج أيضًا. ❝

نحن نستسلم بسهولة لضغوط الحياة وننسى أننا فعلًا لدينا الرغبة في مواجهتها، هنا يأتي وقت حسم الأمر والبدء في العمل، فالنية لا تكفي، فإن كان الثمن هو السعادة فعليك أن تُشمِّر عن ساعديك وتبدأ بالتعاطي مع الحياة بوجهة نظر مختلفة،

‫ قد يكون ذلك صعبًا، لكنْ في أغلب الأحيان يكون خلق القليل من التنوع في الحياة اليومية أمرًا جميلًا وملهمًا،

يمكن أيضًا اعتبار هذه المهام الصغيرة والكبيرة بمنزلة مخزن لفرص النجاح، فالمهام التي ننجزها تمنحنا متعةً إضافية، فنحن كثيرًا ما نتعب مما لا نفعله أكثر من تعبنا مما ننجزه.

❞ هل فعلتَ شيئًا لطيفًا مع شخص آخر أو من أجله؟ هل ارتفع معدل نبض قلبك أو تعلمت شيئًا جديدًا اليوم؟ هل لاحظت طعمَ القهوةِ أو ضوءَ الشمس منعكسًا على الثلج؟ ❝

❞ هل فعلتَ شيئًا لطيفًا مع شخص آخر أو من أجله؟ هل ارتفع معدل نبض قلبك أو تعلمت شيئًا جديدًا اليوم؟ هل لاحظت طعمَ القهوةِ أو ضوءَ الشمس منعكسًا على الثلج؟ ❝

❞ مصادر السعادة اليومية لدينا ألا وهي: التواصل والنشاط واليقظة والاستمرار في التعلم والعطاء. ❝

❞ خذْ شهيقًا، أخرج الهواء من رئتيك، وابدأ على الفور. ❝

❞ وقبل أن تعلن استسلامك، اكتب أيضًا ثلاثة أشياء جيدة تريد أن تحدث غدًا، وما يمكنك فعله من خطوات لتحقيق تلك الأشياء، إن مجرد كتابتك لها، هي الخطوة الأولى نحو تحقيق هدفك الأهم المرجو في النهاية، ألا وهو السعادة. ❝

❞ إن المفهوم النرويجي للسعادة يؤكد أن السعادة تتعلق أصلًا بما هو محيط بنا وما يجري في ذلك المحيط، ومن ثَمَّ يؤثر فينا وفي شعورنا وفي ردود أفعالنا واستجاباتنا العصبية والعاطفية والنفسية. ❝

❞ حاولْ تعقب أدق التفاصيل، وحاول أن تسمي الأمور بأسمائها، وحال تحديد وتسمية الشعور، حاولْ أن تعثر على كلمتين أخريين تصفان ذلك الشعور الذي غمرك في تلك اللحظة الزمنية. ❝

❞ أن تكتب يوميًّا ثلاثة أشياء جيدة حدثتْ معك ❝

❞ الفرح كثيرًا ما يأتي عندما نكون حاضري الذهن، حاضرين بانتباه للحياة واللحظة الآنية، وأنه يمكن إيقاظ الفرح من خلال ما هو حسيٌّ أو جميل ❝

«وفي وسط الشتاء، وجدتُ بداخلي صيفًا لا يُقهَر، وهذا ما يجعلني سعيدًا؛ لأنه يعني أن على الرغم من صعوبة مواجهة قهر العالم إياي، فإن بداخلي شيئًا أقوى، شيئًا أفضل، شيئًا يدفعني إلى المقاومة».

‫ ألبير كامو

❞ «وفي وسط الشتاء، وجدتُ بداخلي صيفًا لا يُقهَر، وهذا ما يجعلني سعيدًا؛ لأنه يعني أن على الرغم من صعوبة مواجهة قهر العالم إياي، فإن بداخلي شيئًا أقوى، شيئًا أفضل، شيئًا يدفعني إلى المقاومة».

⁠‫ألبير كامو ❝

«وفي وسط الشتاء، وجدتُ بداخلي صيفًا لا يُقهَر، وهذا ما يجعلني سعيدًا؛ لأنه يعني أن على الرغم من صعوبة مواجهة قهر العالم إياي، فإن بداخلي شيئًا أقوى، شيئًا أفضل، شيئًا يدفعني إلى المقاومة».

❞ «وفي وسط الشتاء، وجدتُ بداخلي صيفًا لا يُقهَر، وهذا ما يجعلني سعيدًا؛ لأنه يعني أن على الرغم من صعوبة مواجهة قهر العالم إياي، فإن بداخلي شيئًا أقوى، شيئًا أفضل، شيئًا يدفعني إلى المقاومة».

⁠‫ألبير كامو ❝