اقتباسات ماثيو مكاي

إن الأشخاص الذين يطلبون منك التوقف عن القلق لا يدركون كيف يعمل العقل البشري. إذ إن هناك معضلة نفسية شهيرة تفسر هذا الأمر، تخيل أننا عرضنا عليك ألف دولار شريطة ألا تفكر في الدب الأبيض، وأي شيء يخصه لمدة دقيقة كاملة. ربما تكون قد أمضيت شهورًا أو سنوات دون التفكير في الدب الأبيض، ولكنك بمجرد أن تقرر عن عمد عدم التفكير فيه، لن تستطيع إخراج هذا الدب الملعون من عقلك. جرِّب ذلك فحسب.

إن تجربة سيئة واحدة تعني أن المرء كلما تعرض لموقف مشابه؛ ستتكرر التجربة السيئة.

‫ وغالبًا ما يصاغ التعميم المفرط في شكل بيانات وتصريحات مطلقة، كما لو كانت هناك بعض القوانين الثابتة غير القابلة للتغيير التي تحكم فرصك في السعادة وتحد منها.