اقتباسات شيماء الجمال

‫ يا رب أعطني السكينة لكي أقبل الأشياء التي لا أستطيع أن أُغيّرها، والشجاعة لأُ غير الأشياء التي أستطيع أن أُغيرها، والحكمة لأعرف الفرق بينهما.

اقبل نفسك بالطول والعرض بكل ما فيك ، كلك على بعضك من دون أحكام ولا شروط، وصدّق إنك مميز زي ما انت، وإنك تستاهل الحب والخير والجمال والوفرة يبقوا في حياتك.

اختياراتك الماضية حتى ولو كانت كارثية فهي صنعت ما أنت عليه الآن. لم يكن الأمر عبثًا ولا هدرًا، لقد كان ضروريًّا لتنضج وتصبح أنت، أنت.

خبرتك ووعيك الآن يخبرانك أن كثيرًا من خياراتك كانت خاطئة، لكن عليك أن تدرك أنك وقتها لم تكن تمتلك ما تملكه الآن، وليس عليك أن تتمنى عودة الماضي لتعيد الاختيار.

الكل شريف حتى تأتي العاهرة

آراء الآخرين فيك معظم الوقت بتعبّر عنهم مش عنك إنت، وليس من الوعي اعتبارها تقييم كامل ليك ، ولما تعرف دا هترتاح.

توقف عن التساؤل إذا كان الله يسمع دعواتك، فما عليك سوى الإيمان بأنه يسمعك.

إن ما ينكسر في داخلك يجعل منك إنسانًا.

(مهما ضحكنا على نفسنا وقلنا إنه مش بمزاجنا، حتى لما بنضعف وبنخلي حد يختار لنا بنكون اخترنا الضعف والاستسلام بدل الموت في سبيل اختياراتنا)

التركيز على الوعي بيخليك مع الوقت تفكّر بشكل مختلف لما تتعرض للضغط. دا هيخليك تاخد وقت تفكر قبل ما تعمل الاستجابة اللي إنت متعود عليها، وبالتالي بيقلل ميلك للانسياق وراء الأفكار التلقائية.

"هناك طرق متعددة لرؤية الأشياء، وكل واحد فينا بيختار وجهة نظره اللي بيشوف بها الأمور ".

"ليست الأحداث في حد ذاتها هي ما تحدد مشاعرنا، ولكن الطريقة اللي بنفسر بها الأحداث دي" .

حُب الذات ممكن يكون صعب في البداية، بس مع الوقت هتتعلم أكتر عنه لما تطبطب على نفسك، وتكلم نفسك بحُب وطيبة وتمتنّ لوجودك؛ دا ممكن يساعدك تحب نفسك.

بفكرك إننا "لو بطلنا نحلم نموت".. فيه أمل دايمًا إننا نكون أشخاص أفضل.

كاتبته مررت المحتوى على مقياس التطبيق الشخصي في حياتها، كي يخرج لنا بصورة صادقة.

‫ د. شريف عرفة،

‫ الكاتب الأكثر مبيعًا

‫في مجال علم النفس الإيجابي وتطوير الذات

د

آراء الآخرين فيك معظم الوقت بتعبّر عنهم مش عنك إنت، وليس من الوعي اعتبارها تقييم كامل ليك ، ولما تعرف دا هترتاح.

هتكبر لما تفهم إن الناس التانيين مش إنت، ومش مطلوب منهم طول الوقت يصاحبوك ويحبوك ويعبّروا عن مشاعرهم واهتمامهم بطريقتك.

المقتطف من كتاب العودة إلى الذات ، يا أهلًا بالمرونة ، أظن الشخص الأكثر قوة هو الأكثر مرونة.

من الحيل الدفاعية الخمسة ورد في الكتاب أربعة كل حيلة تتحدث عنها الكاتبة في صفحة مستقلة التبرير وحيلة تانية التعويض وتالتة الإسقاط ورابعة الإبدال بينما حيلة الإلباس ذكرت كلمة واحدة لا تفصيل فيها.