اقتباسات مايكل براون

طالما تستمر الشحنات العاطفية في السيطرة على قدرتنا على الشعور، التفكير، الحديث، والفعل، نختبر الحياة بوصفها عملاً متواصلاً من أجل إشباع شهية جوعنا الداخلي النهمة. في ظلّ مثل هذه الظروف، تبقى البهجة، الوفرة، والصحة الأصيلين غير مُدرَكين.

عندما تكون حالتنا الداخلية هي عدم الارتياح، يكون تحقيق الأصالة بمواجهة هذا الانزعاج، وليس التظاهر بزواله.

❞ نحن لسنا سوى غافلين عن اللحظة الوحيدة التي تحتوي حيوية الحياة بأكملها. إنَّنا نعتقد أنّنا أحياء، ولكنّنا فقط موجودون، ونعتقد أنّنا نتقدّم إلى الأمام، بينما ندور في دوائر. ❝

‫ على الرغم من أنّنا لسنا في صدد مناقشة مسألة الحساسية على وجه الخصوص، إلا أنَّها تعتبر متساوية مع الإدمان والآلام. تُعتبر الحساسية القطب المقابل للإدمان. عندما نكون مدمنين فإنَّنا نجذب إلى أنفسنا تجربة معينة، وحينما نُصاب بحساسية من شيء ما نكون نرفض تجربة معينة.

نجعل العملية بأكملها، طوال مدتها، أكثر مهادنة من أجلنا، حين نختار أن نبدأ ونكمل كلّ يوم بتمرين التنفّس الخاص بنا. بينما نبقى عمليين ومنطقيين، ننوي أن نجعلها أغنية افتتاح واختتام لحظات صحوتنا

‫ قد تكون عملية الحضور هي المرة الأولى التي نقوم بها بشيء أصيل لأنفسنا على نحو حسن

‫ كلّما حدث ما يتسبب في إزعاجنا على المستوى العاطفي، سواء ظهر على هيئة حدث أو سلوك شخص آخر، فإنَّنا نختبر انعكاساً من ماضينا.

‫ كلّما تفاعلنا مادياً، ذهنياً، وعاطفياً مع هكذا تجربة، نكون في حالة إسقاط نتيجة لهذا الانعكاس.

… على الرغم من أنّنا نجعل كلّ شيء ممكناً الآن، فإنَّنا نادراً ما نكون حاضرين كي نستمتع به الآن.

عندما يبدو أنّ تجربتنا تتدهور إلى مزيد من الانزعاج والغرابة، علينا أن نُذكّر أنفسنا أنّ ذلك يحدث لأنّنا من خلال دخولنا عملية الحضور، فإنَّنا نُركّز الاهتمام عن عمدٍ على عوائقنا

ما من شيء يبدو وهو يتجلّى على النحو الذي نظنُّ أنَّه ينبغي له. إنَّ الماضي يحمل الأسف، والمستقبل يَعِد بالأمل في التحسّن، بينما يتطلّب الحاضر تعديلاً مستمراً

إنّ تنشيط إدراك الحضور التجريبي هو أحد أعظم الهدايا التي يُمكن أن نقدّمها إلى أنفسنا

إنّ تنشيط إدراك الحضور التجريبي هو أحد أعظم الهدايا التي يُمكن أن نقدّمها إلى أنفسنا

كلّما واجهتُ الحضور، عرفتُ اكتمال وكليّة الوجود.

رأيتُ كيف أنَّ جمال العالم الطبيعي المضيء والخاطف للأنفاس مخبوء عنّا بسبب انشغالنا بصدمات الماضي غير المتكاملة وإسقاطات المستقبل المخيفة

لقد أضاف مايكل في نهاية هذه النّسخة «هديّة وداع»، وتأمّلاً ختاميّاً يُوصي أن نقوم بممارسته يوميّاً حتى يُساعدنا على البقاء في اتصال مع الحضور المحسوس

يُحدد مايكل بجرأة الهدف النهائيّ لهذه العمليّة التحوُّلية، وهو الدخول إلى تجربة مختبرَة لعدم وجود المتناقضات، والاستمرار في الشّعور بالوحدانية مع الحضور التامّ والدائم

يحمل الأسبوع العاشر وهو الذّروة التجريبيّة لهذه الطريقة المتكَشَفة، في هذه النّسخة عنوان، «الدخول الواعي إلى المجال الموحّد».

يُعدُّ مفتاح «إنجاح» عملية الحضور هو التوقّف عن الهروب من الشحنات العاطفية غير المنتهية من فترة الطفولة

لدينا متسع من الوقت كي نشعر، نتساءل، ونتكامل

لدينا عشرة أسابيع كي نُكمل العملية في حين يُعدّ كلّ أسبوع تدرّجاً نحو مزيد من التعمّق والتوسّع