اقتباسات منال الدغار

حين نمارس التنفس العميق بدلًا من الانقضاض على الكعك، وحين نسمح للمشاعر بالخروج عبر الكلام أو الكتابة، وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

❞ كنت أظن أن الجوع في بطني..

⁠‫حتى اكتشفت أنه في صدري..

⁠‫في المساحة التي تركها من رحلوا. ❝

❞ الأكل العاطفي ليس عن الطعام، بل عن الشعور. إنه تلك اللحظة التي يتحول فيها الأكل إلى وسيلة مواساة، حين نصمت بدلًا من أن نحكي، ونأكل بدلًا من أن نبكي. ❝

❞ الأكل العاطفي ليس مسألة شهية، بل مسألة شعور، إنه تلك اللحظة التي يتحول فيها الطعام إلى وسيلة مواساة، حين نصمت بدلًا من أن نحكي، ونأكل بدلًا من أن نبكي. ❝

فكل لقمةٍ لا تُشبع الجسد..

‫ تحمل رسالة من قلبٍ يريد أن يتكلم.

‫ دائرة الأكل العاطفي: من الشعور، إلى اللقمة، إلى الندم

فكل لقمةٍ لا تُشبع الجسد..

‫ تحمل رسالة من قلبٍ يريد أن يتكلم.

‫ دائرة الأكل العاطفي: من الشعور، إلى اللقمة، إلى الندم

فكل لقمةٍ لا تُشبع الجسد..

‫ تحمل رسالة من قلبٍ يريد أن يتكلم.

‫ دائرة الأكل العاطفي: من الشعور، إلى اللقمة، إلى الندم

فكل لقمةٍ لا تُشبع الجسد..

‫ تحمل رسالة من قلبٍ يريد أن يتكلم.

‫ دائرة الأكل العاطفي: من الشعور، إلى اللقمة، إلى الندم

فكل لقمةٍ لا تُشبع الجسد..

‫ تحمل رسالة من قلبٍ يريد أن يتكلم.

‫ دائرة الأكل العاطفي: من الشعور، إلى اللقمة، إلى الندم

فكل لقمةٍ لا تُشبع الجسد..

‫ تحمل رسالة من قلبٍ يريد أن يتكلم.

‫ دائرة الأكل العاطفي: من الشعور، إلى اللقمة، إلى الندم

❞ كان يخاف من العيون التي تُحدّق، أكثر مما يخاف من الظلام الذي يختبئ فيه". ❝

عن الهروب من المشاعر

‫ بعضنا لا يُجيد البكاء، فيبكي بالطعام.

‫ كل لقمة هي دمعة مؤجلة، كل قطعة حلوى وعد بالراحة.

‫ لكن الراحة لا تأتي، لأنها لا تُؤكل، بل تُعاش.

الشفاء يبدأ حين نجرؤ على الجلوس أمام مشاعرنا دون خوف..

‫ ونقول لها: "تفضّلي، يمكننا الحديث بدلًا من الأكل".

كل لقمة نأكلها بسرعة، هي محاولة للهروب من شعورٍ لم نواجهه بعد!

كل لقمة نأكلها بسرعة، هي محاولة للهروب من شعورٍ لم نواجهه بعد!

حين يتكلم الطعام بدلًا من القلب

‫ نحن لا نأكل دائمًا لأننا جائعون..

‫ أحيانًا نأكل لأننا صامتون أكثر مما ينبغي.